Ciekawostki

Właściwy sposób na relaks w saunie: porady, recenzje peelingów i fajnych gadżetów kąpielowych

11 września 2022

Jaki sposób na relaks w łaźni: poręczne hacki, peelingi i wspaniałe rzeczy do kąpieli

Ciekawe pomysły /. Wynalazki

Aby kąpiel w saunie była przyjemna i pożyteczna należy przestrzegać kilku prostych zasad. Podążaj za nimi ze specjalnymi rzeczami do sauny, które pomogą Ci się zrelaksować, dodać energii i zachować zdrowie.

Rosyjska łaźnia i sauna: zasady ogólne

• W rosyjskiej kąpieli temperatura powietrza nie powinna przekraczać 60-80 ° C, wilgotność - do 100%.

• W saunie powietrze może być podgrzane do 120-140 ° C, ale wilgotność nie może przekraczać 30% (10-20% jest optymalne).

• W saunie nie powinno się używać trzepaczki - takie ciepło może poważnie porazić skórę.

Przygotowanie

Usunąć wszystkie akcesoria i dekoracje. Przed wizytą w każdej łaźni parowej należy dokładnie oczyścić skórę i zmyć makijaż. Nie należy stosować żadnych peelingów, można je stosować tylko w ostatnim etapie zabiegu kąpielowego. Ważne jest, aby dobrze osuszyć skórę, ponieważ wilgoć na niej utrudni pocenie się.

Musisz chronić głowę przed przegrzaniem. Potrzebny będzie kapelusz - wykonany z filcu, lavsanu, filcu. Można dostać zestaw z matą (aby umilić siedzenie) i rękawicą do mycia i masażu.

Aby uzyskać klasyczny wygląd, wybierz tradycyjne cięcie.

Aby zrobić zabawne selfie, zaopatrz się w czapkę Sparta.

Cheerleaderki docenią zestaw o tematyce piłkarskiej.

Żartownisie pokochają motyw kwiatowy i jagodowy w akcesoriach do kąpieli.

NOTA BEVE: Nigdy nie mocz głowy przed wejściem do jakiegokolwiek rodzaju łaźni parowej! W każdej łaźni parowej ważne jest, aby oddychać przez nos - powietrze w nosogardzieli będzie chłodzić i nawilżać.

Jak korzystać z łaźni parowej

W rosyjskiej saunie.

• Pierwszy wpis. Zacznij od najniższych półek, aby pozwolić organizmowi przygotować się do nowych warunków. 5-7 minut wystarczy. Teraz należy wyjść z łaźni parowej i schłodzić się (odpocząć przez około 10 minut). Basen lub oblanie zimną wodą jest opcjonalne.

• Drugi i trzeci bieg. Na tym etapie dodaj kilka kropli olejków eterycznych do wody, którą polewasz kamienie. Nie zapomnij o miotle! Doświadczeni pracownicy łaźni zalecają używanie miotły w drugiej lub trzeciej rui.

Jeśli chcesz się zrelaksować i odzyskać spokój, wybierz olejek cedrowy.

Olejek neroli ma właściwości łagodzące. Ale uwaga, uważany jest za silny afrodyzjak.

Czy chcesz uzyskać efekt tonizujący? Wybierz cytrynowy olejek eteryczny.

Olejek rozmarynowy może pomóc wzmocnić układ nerwowy i oczyścić głowęNiektóre

herbatki ziołowe zawierają zioła, które wlewasz do wody zacieru.

• Kolejne wizyty. Stopniowo można wybierać wyższe półki. Ale czas przebywania powinien pozostać taki sam - do 7 minut.

Ważne zasady:

• Nie stosuj "zasady kciuka" przy podejmowaniu decyzji, jak długo powinieneś przebywać w łaźni parowej - każdy poci się w innym tempie. Lepiej zabrać ze sobą klepsydrę.

• Warto położyć się na półkach, najlepiej z lekko uniesionymi nogami, aby serce mogło łatwiej pracować. Przynajmniej usiądź z nogami do góry na półce. Ale nie sprowadzaj ich na ziemię i nie stawaj. Przy okazji leżenie również spowoduje większą utratę płynów. Jeśli chcesz schudnąć, wykorzystaj ten moment. Aby pobudzić pocenie się, po wyjściu z łaźni parowej zanurz nogi w misce z ciepłą wodą.

• Zmieniaj co jakiś czas pozycję, aby równomiernie ogrzać całe ciało.

• Nie należy gwałtownie wstawać. Jeśli leżałeś, usiądź na minutę przed wyjściem na zewnątrz.

• Jeśli wybierasz się do sauny po raz pierwszy, skróć czas spędzony w łaźni parowej do 4-5 minut, a wprowadzenie do miotły odłóż na następny raz.

• W sumie spędzić w łaźni parowej nie więcej niż 40-50 minut.

W saunie.

• Pierwsza wizyta trwa 3 do 4 minut, po czym należy zrelaksować się w chłodnym basenie (do 18 C).

• Drugie i kolejne przejścia możesz zrobić dłuższe - 8-10 minut - a po nich twoje ciało będzie się lepiej czuło w basenie z wodą o temperaturze około 12 C.

• Spróbuj dodać płytki solne do kamieni. Para solna oczyszcza drogi oddechowe, a po osadzeniu na skórze sól delikatnie ją oczyszcza i wygładza. Przy okazji, nadają się również do rosyjskiej kąpieli. Wybierz zgodnie z wpływem olejków eterycznych. Około trzy wyprawy do sauny lub łaźni można łatwo osiągnąć w 200 gramowym worku.

Jeśli chcesz poprawić swój układ nerwowy, koncentrację, a nawet zdolności umysłowe, wybierz rozmarynowe płytki solne.

Pomarańczowy olejek eteryczny to właściwy wybór dla tych, którzy chcą poprawić wydajność i wzmocnić swój system odpornościowy.

Brykiety z soli tymiankowej to wybór tych, którzy chcą zharmonizować swoją kondycję psychiczną, odświeżyć ducha i jednocześnie uregulować sen.

Aby pozbyć się stresu, złagodzić oddech pomogą zabiegi z brykietem solnym z rumiankiem. Ten napój, nawiasem mówiąc, wystarcza na około 10 kąpieli.

NOTA BENE: W saunie nie dodaje się wody, powietrze musi być suche. Jest to bardzo ważne, ponieważ w tej temperaturze wilgotna para wodna może spowodować oparzenia. Jeśli chcesz używać olejków aromatycznych, zabierz ze sobą lampę aromatyczną.

Ostatni etap

To dobry czas na oddanie się zabiegom kosmetycznym i SPA. Zabiegi kosmetyczne powinny być wykonywane na zakończenie wakacji w saunie - skóra po peelingu czy okładach będzie wrażliwa, a wejście do łaźni parowej może być kłopotliwe.

Zestaw kamieni do masażu pomoże Ci w przeprowadzeniu sesji terapii kamieniami. Nałóż olejek eteryczny na ciało (sprawdź w instrukcji, czy kamienie mogą mieć kontakt ze skórą) i umieść kamienie podgrzane do 40°C, jak na zdjęciu.

Wykonaj peeling całego ciała, kierując się liniami masażu. Ruchy powinny być bardzo delikatne, ponieważ skóra jest dobrze zaparowana. Z tego powodu najlepiej unikać okolic szyi i dekoltu.

Doskonały efekt na przygotowanej skórze pokażą okłady kąpielowe. Pyszny zapach czekolady rozweseli Cię

Twój masażer rolkowy pomaga w lepszym przepływie krwi - poprawi krążenie krwi w obszarach problemowych i może być używany pomiędzy każdą sesją.

Jeszcze jedna rada. Optymalny całkowity czas kąpieli to 3,5-4 godziny. Będziesz się bardzo pocił, więc powinieneś też dużo pić. Najlepszym wyborem są herbaty ziołowe, woda lub soki. Należy unikać alkoholu.

W tym przeglądzie produktów sklep internetowy 8magazin.ru
Omów artykuł Powiedz znajomym: Zaprenumeruj magazyn

• Czytaj także
• Comments Off on