Ciekawostki

17 faktów o wypaleniu zawodowym, które musisz znać

15 listopada 2021

17 faktów o wypaleniu zawodowym, które musisz znać

Ciekawe pomysły /... Niewiarygodne fakty Termin "wypalenie zawodowe" stał się ostatnio bardzo popularny. Eksperci definiują ją jako stan fizycznego lub emocjonalnego wyczerpania, który obejmuje uczucia niepewności i utraty osobowości. Ale wypalenie zawodowe to coś więcej niż tylko uczucie frustracji i wyczerpania pracą. Światowa Organizacja Zdrowia klasyfikuje ją jako diagnozę medyczną. Mimo to, wiele osób nie do końca rozumie, czym jest wypalenie zawodowe, nawet jeśli sami go doświadczają. Warto znać fakty, które mogą pomóc zapobiec wypaleniu zawodowemu lub dowiedzieć się, jak skuteczniej sobie z nim radzić.

1.

To

nie to samo co stres

Wypalenie emocjonalne jest bardzo podobne do stresu. Te dwa zjawiska są ze sobą ściśle powiązane. Ale ważne jest, aby znać różnicę. Stres pojawia się w krótkim okresie czasu z powodu pewnych okoliczności. Wypalenie zawodowe pojawia się, gdy jesteśmy zestresowani lub przygnębieni przez długi okres czasu. Jednym ze sposobów, aby powiedzieć, co jest co: wypalenie czujesz cały czas, i to wydaje się bardziej intensywne. Jeśli przytłoczenie przychodzi i odchodzi i jest związane z czymś konkretnym - to prawdopodobnie jest to po prostu stres.

2. To było przez długi czas

Biorąc pod uwagę, jak dużo ludzie pracują dzisiaj, nie jest zaskakujące, że wypalenie dostaje tyle uwagi. W rzeczywistości istnieje już od bardzo dawna. Według badań, opisy wypalenia zawodowego można znaleźć w różnych czasach i kulturach, począwszy od Starego Testamentu, a skończywszy na pismach Szekspira. Naukowcy zwrócili uwagę na to zjawisko w połowie lat 70-tych, kiedy to po raz pierwszy zostało ono zbadane przez psychiatrę Herberta Freudenbergera i psychologa społecznego Christinę Maslach. Freudenberger opisał wypalenie zawodowe jako "poczucie porażki, wyczerpania z powodu nadmiernego zapotrzebowania na energię, siłę lub zasoby".

3.

Na wypalenie

składają się trzy uczucia

: wyczerpanie, cynizm i brak efektywności zawodowej. Wyczerpanie jest chronicznym zmęczeniem spowodowanym nadmiernym obciążeniem pracą. Cynizm jest postawą zdystansowaną, którą zaczyna odczuwać wiele osób cierpiących z powodu wypalenia zawodowego. Często całkowicie tracą zainteresowanie tym, co robią. Brak efektywności zawodowej występuje wtedy, gdy osoba dotknięta wypaleniem zawodowym czuje się źle i działa mniej efektywnie w pracy, ale nie może nic z tym zrobić.

4. Amerykanie wypalają się bardziej Amery

ka znana jest z twardej etyki pracy. Ludzie często zostają w biurze do późna każdego dnia, pomijają czas urlopu, a w weekendy pracują w nadgodzinach. Wszystko to (i jeszcze więcej) przyczynia się do wysokiego poziomu wypalenia zawodowego w tym kraju.

5. Zagrożenia dla zdrowia

Wypalenie zawodowe jest nie tylko szkodliwe emocjonalnie. Ma to również konsekwencje fizyczne. Badanie z 2017 roku wykazało, że wypalenie zawodowe jest związane z zagrożeniami dla zdrowia, w tym z chorobami układu krążenia, cukrzycą typu 2, wysokim poziomem cholesterolu, bólami stawów, zmęczeniem, migrenami, problemami żołądkowo-jelitowymi i oddechowymi, a nawet śmiercią przed 45 rokiem życia.

6. ekstrawertycy wypalają się mniejJeśli

jesteś ekstrawertykiem, możesz nie być tak podatny na wypalenie jak twoi introwertyczni przyjaciele. Ekstrawertycy mają bardziej pozytywne nastawienie, co z czasem pomaga im ograniczyć wypalenie zawodowe. Ludzie otwarci na komunikację są stabilni emocjonalnie, więc są mniej narażeni na wypalenie zawodowe.

7. Wypalenie nie jest równoznaczne z depresją

Wypalenie i depresja mogą wywoływać bardzo podobne uczucia, dlatego łatwo pomylić jedno z drugim. Nie są to jednak technicznie te same rzeczy. Są one klasyfikowane jako dwie różne choroby. Wypalenie zawodowe ma więcej wspólnego z problemami w miejscu pracy.

8. Różnie

wpływa na

mężczyzn i kobiety

Niektóre badania wykazały, że wypalenie zawodowe w różny sposób wpływa na mężczyzn i kobiety. Na przykład, kobiety częściej czują się emocjonalnie wyczerpane wypaleniem zawodowym, podczas gdy mężczyźni częściej czują się cyniczni i oderwani od rzeczywistości. Badanie z 2017 roku wykazało, że negatywne wydarzenia życiowe i wysokie wymagania w pracy powodowały wypalenie tylko u kobiet. Może to wynikać z faktu, że kobiety częściej doświadczają presji w pracy, a także w domu.

9. Pracuj mniej

Jednym z najlepszych sposobów na pozbycie się wypalenia emocjonalnego jest zaprzestanie zbyt intensywnej pracy. Musisz nauczyć się rezygnować z niepotrzebnych nadgodzin czy pomijania świąt. Wypalenie zawodowe jest często związane z brakiem granic. Wielu z nas nie potrafi powiedzieć "nie", więc bierzemy na siebie wszystko, aż się załamiemy fizycznie i emocjonalnie.


Czytaj więcej

• Wiadomości

Powiedz znajomym: Zaprenumeruj magazyn:

• Czytaj także
• Comments Off on